plantmilkyway

plantmilkyway

Galette (cukormentes, vegán, gluténmentes)

2018. július 25. - Kitti Sőtér

100 g gm zabpehelyliszt

50 g nyílgyökérliszt

50 g kölesliszt

15 g útifű maghéj

tengeri só

fahéj

20 g őrölt lenmag

60 ml meleg víz

100 g kókuszolaj

120 ml jéghideg víz

gyümölcs: én most 3 db kisebb barackot használtam

1. Először a lenmagtojást készítjük el. Ehhez az őrölt lenmagot összekeverjük a meleg vízzel, majd 15 percig állni hagyjuk. Ez idő alatt szépen be fog kocsonyásodni.

2. A liszteket összekeverjük, majd hozzáadjuk az útifű maghéjat, a tengeri sót és a fahéjat is.

3. Egy késes aprítóban összedolgozzuk a kókuszolajat, a pihentetett lenmagtojással és a hideg vízzel, majd ezt az egyveleget hozzákeverjük a száraz hozzávalókhoz. 

4. A tésztát minimum egy órára hűtőbe helyezzük. Ez alatt az idő alatt összevághatjuk a gyümölcsöket.

5. A pite alapját szép egyenletesen vékonyra nyújtjuk és megpakoljuk a gyümölcsökkel, a széleit  pedig vékonyan visszahajtjuk.

6. Mivel a tésztához én semmilyen édesítőt nem használtam, így a tetejét lekentem egy kis fahéjjal elkevert agavé sziruppal, ami szépen rákaramellizálódott.

7. Végül 180 fokos sütőben 25 perc alatt sütöttem készre.

 

 

Ropogós köles granola (cukormentes, vegán, gluténmentes)

 

150 g gm zabpehely 

100 g köles

50 g kókuszolaj

50 ml juharszirup

vanília, fahéj, narancshéj

1. A kókuszolajat és a juharszirupot alaposan összekeverjük a fűszerekkel, majd hozzáadjuk a zabhelyhet és a kölest is. 

2. 180 fokos sütőben néhányszori átkeverés mellett aranybarnára sütjük. Ez egy körülbelül 30-40 perces folyamat. 

3. Kihűlés után magokkal és aszalványokkal dúsítjuk. 

Édes chia pizza (cukormentes, vegán, gluténmentes)

e33c1ea9-d145-44f5-9e4a-c34e2bfad8d4.jpeg

 

50 g chia mag

250 ml növényi tej/víz

25 g kókuszliszt

 

1. A chia magot néhány órára, vagy egy éjszakára növényi tejbe áztatjuk.

2. Ha kellőképpen magába szívta a folyadékot, akkor hozzáadjuk a kókuszlisztet. Olyan állagot kell kapnunk, hogy a tészta a kezünktől könnyedén elváljon. Mivel én inkább a tiszta ízeket preferálom, így édesítőszert nem adtam hozzá.

3. 180 fokos sütőben 35 perc alatt készre sütjük.

4.  Kihűlés után most kókuszjoghurtot és gyümölcsöket használtam feltétként, de mogyoró vagy bármilyen magvajjal, pudinggal is kitünően működik. 

 

süti beállítások módosítása